Muussaa keitetty peruna ja lisää siihen maito. (Tässä vaiheessa mukaan voi laittaa myös korppujauhoja/kuivahtanutta leipää) Hienonna kanafile joko terävällä veitsellä tai vaikka monitoimikoneessa
Lisää lopuksi keitetty kvinoa ja linssit. 3 kanafilettä suikaleina. 3 kanafilettä suikaleina. Kvinoa-linssi-vihannessalaatti on täydellinen ruoka iltaan treenien jälkeen